Herken jij dat ook? Je voelt je moe en uitgeput, dus je trekt je terug in stilte. Maar het helpt niet: je hoofd blijft vol. Of juist het tegenovergestelde: je voelt je zo leeg dat niets je kan raken en je denkt dat je meer rust nodig hebt. Het werkt niet zoals je zou willen.
Vroeger voelde ik me vaak totaal niet veilig, ook al wist ik rationeel dat ik dat wél was.
Ik werd vaak vlak en leeg wakker en trok me soms dagenlang terug om me weer een beetje mens te voelen.
Wat ik mezelf gaf werkte averechts – dat besefte ik toen nog niet. Totdat ik het verschil ontdekte.
Er is namelijk een verschil tussen overprikkeld zijn en vlak of leeg zijn – en je zenuwstelsel vraagt in beide gevallen iets totaal anders.
Overprikkeld of Vlak & Leeg – wat helpt.
Overprikkeld: je systeem is té vol – je hoofd zoemt, je lijf staat gespannen.
Wat helpt: gronden en ontladen.
Sta even stil, voel je voeten, adem langer uit dan je inademt, volg een online Yin Yoga-les of een Yin Bad.
Zo geef je je parasympatisch zenuwstelsel – de “rem” – de kans om je hartslag en stresshormonen te laten zakken. Extra prikkels of beweging zouden nu alleen maar méér spanning geven.
Vlak & leeg: je voelt je gedimd, weinig energie, geen inspiratie.
Dit is vaak een freeze- of shutdown-reactie: je systeem heeft zichzelf tijdelijk “uitgezet” om je te beschermen tegen stress of onveiligheid.
Wat helpt: zachte activatie en verbinding.
Beweeg rustig – een korte wandeling, schud je lijf los of dans op één nummer – of zoek contact met een vertrouwd persoon. Ritme, menselijk contact en zintuiglijke prikkels brengen weer levendigheid en dopamine.
Kort gezegd:
Overprikkeld? Eerst aarden, ontladen, adem verlengen.
Vlak & leeg? Liefdevol in beweging komen en de wereld weer voelen.
Beide zijn natuurlijke reacties van je zenuwstelsel. Door het verschil te herkennen, kun je jezelf precies geven wat je nu nodig hebt.
Tijdens de jaartraining van Aarde tot Vuur gaan we dieper in op deze materie en ontdek je hoe jij jezelf werkelijk kunt ondersteunen.
Liefs,
Lilian